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Os dias estão passando, o início da temporada se aproxima, os pensamentos se voltam para as primeiras competições, e esses eventos vão te dar uma real noção de como foi a sua Fase de Transição e período de Base.   Uma boa adaptação a esses períodos dos treinamentos vão te…

Estratégias nutricionais (Parte II) Continuando a nossa série de Estratégia Nutricionais, hoje irei abordar dois temas fundamentais para sua saúde e performance, Demandas Fisiológicas e Preparação para eventos competitivos.   Demanda Fisiológica   Já sabemos que a nossa principal fonte de energia é o carboidrato e também o principal substrato…

Todo Ciclista que anda de bicicleta regularmente, ou treina Ciclismo quer melhorar sua performance.   O treinamento organizado é a maneira mais correta de desafiar nossos corpos, e a regularidade no treinamento permite que o corpo se adapte e fique mais “forte”. Para seguir evoluindo, é necessário estimular, e continuar…

Estamos na “baixa temporada”, aquela fase em que uma temporada termina, e começamos a nos preparar para o próximo ciclo de treinamentos. É o momento de dar uma parada, descansar, rever o que foi feito na última temporada, encontrar os erros e os acertos. É o chamado “Período de Transição”,…

O Natal é um dia muito esperado por todos, dia de reflexão para grande maioria, dia de dar e ganhar presentes, casas e cidades decoradas e lidas árvores de Natal, mesas com ceias lindas saborosas e pratos que não temos durante o decorrer do ano, momento que muitos perdem o…

O azeite é um grande aliado para quem quer ter uma vida mais saudável, muitos nutricionistas pedem que ele seja introduzido nas preparações das refeições, mas por que ele é tão recomendado? Irei falar um pouco sobre esses motivos, vamos lá…   Muito utilizado na gastronomia por ter seu sabor…

Finalizando a série de artigos que trata das fases dos treinamento, vamos abordar por último a Fase dos Específicos, que também é uma fase de polimento para o período competitivo. Nessa fase você deverá focar nos treinos que mais te favorecem na corrida alvo, e ao mesmo tempo na redução…

Fala galera, anteriormente já tratamos dessas zonas de treinamento que pra alguns pode até ser uma novidade, mas se você já leu o artigo sobre as zonas de treinamento com potência certamente já está familiarizado com as “novas zonas”. Agora, se você ainda não conhece, não se preocupe vamos abordar aqui…

Como prometido, vamos dar seguimento no tema “Zonas de Treinamento”. No artigo passado abordamos as zonas 1 e 2, que são as zonas mais fáceis de se alcançar nos treinos, mas vimos também que não são tão fáceis de seguir.   Vamos abordar hoje as Zonas 3, 4 e 5….