Nutrição

Muitos atletas fazem seus treinos perfeitamente, realiza toda estratégia, obedecem todos os passos passados pelo seu treinador, tudo executado minuciosamente como descrito nas planilhas, mas muitas vezes por falta de informação infelizmente erram na hora de se alimentar depois dos treinos e competições, fazendo refeições erradas repletas de gorduras ruins,…

Glúten é uma proteína composta pela mistura das proteínas gliadina e glutenina, que são encontradas  in natura na semente de vários cereais, como trigo, cevada, centeio e aveia. A ingestão dessa proteína por algumas pessoas provoca danos no intestino delgado, especificamente na sua parede, acarretando prejuízos para a saúde.  …

Uma recorrente dúvida entre os atletas é: “O que comer antes dos treinos?” Irei nesse artigo dar algumas orientações e dicas sobre o que comer.   Como dito em um artigo recente falei sobre os carboidratos, novamente eles entram em evidência, como são as principais fontes de energia ele é…

Importante para nossa dieta a linhaça é muito rica em ómega 3 e 6, e fundamental para o corpo agindo como um poderoso antioxidante e renovador celular, muito rica em fibra e gorduras insaturadas, vamos conhecer um pouco mais dela a seguir.   A linhaça é muito falada principalmente entre…

Sabemos que o nosso corpo precisa de energia para várias coisas, em primeiro lugar os sistemas vitais como, cardiovascular, respiratório, digestório e nervoso. Além desses a energia é fundamental para atividades corriqueiras como, andar, correr, trabalhar e principalmente pedalar é claro, não podemos deixar de citar o nosso principal foco….

Essa fruta é muito recomendada para aquele seu amigo nervosinho ou amiga nervosinha, muitas vezes quando as pessoas quando se depara com uma pessoa nervosa ou estressada logo fala, “Vai tomar um suco de maracujá para acalmar…”, mas porque dizem isso? Vamos ver logo abaixo.   Essa fruta é típica…

Hoje irei falar um pouco do macronutriente mais comentado dos últimos tempos, o famoso carboidrato. Muitas pessoas, principalmente as mulheres, reduzem de forma significante a ingestão de carboidratos. O que justifica essa decisão? Será que ele é tão perigoso? Por que tanto medo dele?   Vamos lá? O carboidrato é…

Ideal para lanches rápidos a maçã é muito usada por várias pessoas que trabalham na área de saúde relacionada à perda de peso, justamente por satisfazer a fome e ter poucas calorias, além de ser um alimento fácil de encontrar e ter seu valor é bem acessível. Uma unidade média…

Muitas pessoas suplementam para melhorar a performance e rendimento durante os treinos e durante as competições, mas suplementar não é tão simples assim. O significado de suplementar é: suprir ou compensar a deficiência de algo, será que você realmente precisa?   Bem vamos lá, se vamos suplementar é porque precisamos…

Muito conhecida a cenoura não pode faltar na sua alimentação, possui sabor agradável e é uma grande fonte de fibras, vitaminas, carotenóides, minerais, antioxidantes naturais e principalmente β-caroteno que estimula a melanina. Ela pode ser consumida crua ou cozida na salada ou processada. A cenoura é muito utilizada na culinária…