Nutrição

Estratégias nutricionais (Parte II) Continuando a nossa série de Estratégia Nutricionais, hoje irei abordar dois temas fundamentais para sua saúde e performance, Demandas Fisiológicas e Preparação para eventos competitivos.   Demanda Fisiológica   Já sabemos que a nossa principal fonte de energia é o carboidrato e também o principal substrato…

Estratégias nutricionais (Parte I)   Irei dividir o assunto em cinco partes visando deixar o conteúdo abordado claro e segmentando evitando textos muitos longos e cansativos.   Muito se fala sobre estratégia nutricionais em atividades físicas, irei falar um pouco sobre esse assunto direcionado exclusivamente para os ciclistas.   Atividade…

Dicas para perder peso e melhorar sua forma física. Durante o dia a dia é fácil perder o controle e acumular uns quilos extras, mas andar de bicicleta poderá te ajudar a queimar esses quilos indesejáveis e, ao longo do caminho, reduzir medidas na barriga, te ajudando a ficar mais…

Todo Ciclista que anda de bicicleta regularmente, ou treina Ciclismo quer melhorar sua performance.   O treinamento organizado é a maneira mais correta de desafiar nossos corpos, e a regularidade no treinamento permite que o corpo se adapte e fique mais “forte”. Para seguir evoluindo, é necessário estimular, e continuar…

Com o avanço da idade alguns aspectos sensoriais deixam de funcionar na sua totalidade como a audição, olfato, visão e paladar, esse último será abordado a seguir, todos devem ser observados com muita atenção na saúde do idoso.   Muito se fala sobre desnutrição na terceira idade, com o passar…

Estamos na “baixa temporada”, aquela fase em que uma temporada termina, e começamos a nos preparar para o próximo ciclo de treinamentos. É o momento de dar uma parada, descansar, rever o que foi feito na última temporada, encontrar os erros e os acertos. É o chamado “Período de Transição”,…

O Natal é um dia muito esperado por todos, dia de reflexão para grande maioria, dia de dar e ganhar presentes, casas e cidades decoradas e lidas árvores de Natal, mesas com ceias lindas saborosas e pratos que não temos durante o decorrer do ano, momento que muitos perdem o…

O azeite é um grande aliado para quem quer ter uma vida mais saudável, muitos nutricionistas pedem que ele seja introduzido nas preparações das refeições, mas por que ele é tão recomendado? Irei falar um pouco sobre esses motivos, vamos lá…   Muito utilizado na gastronomia por ter seu sabor…

Finalizando a série de artigos que trata das fases dos treinamento, vamos abordar por último a Fase dos Específicos, que também é uma fase de polimento para o período competitivo. Nessa fase você deverá focar nos treinos que mais te favorecem na corrida alvo, e ao mesmo tempo na redução…

Dando sequência aos artigos tratando das três principais fases de treinamento, na forma “clássica”, vamos abordar dessa vez a Fase da Construção. Nesse período você vai efetivamente treinar para a sua corrida alvo, é a hora que você busca aprimorar as qualidades que te favorecerão no evento escolhido.   Falar…