Nutrição

Nesse artigo irei abordar um tema muito falado e controverso, os impactos dos Radicais Livres no exercício físico, esse tema tem sido muito falado sempre de forma negativa, irei falar sobre ele nos dois aspectos vamos lá…   Ele é muito conhecido como responsável pelo processo de envelhecimento do organismo,…

Fim do ano chegando, já estamos no final de Novembro, ainda há alguns eventos para participar, mas o atleta que treina sério já está de olho nas provas alvo de 2020, pensando longe e se planejando a longo prazo. Esse é um diferencial que muitos deixam de lado, e quando…

Vamos iniciar mais uma série de artigos sobre Treinamentos, dessa vez vamos abordar as principais fases do treinamento.   Num planejamento de treino, temos 3 fases principais: Base, Construção e Específicos. Passar por todas essas fases é fundamental para atingir uma performance de alto nível e evoluir a cada temporada…

Além de dar um sabor especial aos pratos a pimenta também é repleta de benefícios, principalmente para as pessoas que querem perder alguns quilos e ter uma vida mais longa, irei falar um pouco dos seus benefícios abaixo.   Muito admirada e consumida no nordeste do Brasil ela já faz…

Muitos atletas fazem seus treinos perfeitamente, realiza toda estratégia, obedecem todos os passos passados pelo seu treinador, tudo executado minuciosamente como descrito nas planilhas, mas muitas vezes por falta de informação infelizmente erram na hora de se alimentar depois dos treinos e competições, fazendo refeições erradas repletas de gorduras ruins,…

Fala galera o artigo de hoje é sobre um tema que geralmente é deixado de lado por muitos praticantes de atividades esportivas, o alongamento. Infelizmente parece que o caso no ciclismo e no MTB é ainda pior, nós, em geral, não temos o hábito de realizar alongamentos.   O praticante…

Glúten é uma proteína composta pela mistura das proteínas gliadina e glutenina, que são encontradas  in natura na semente de vários cereais, como trigo, cevada, centeio e aveia. A ingestão dessa proteína por algumas pessoas provoca danos no intestino delgado, especificamente na sua parede, acarretando prejuízos para a saúde.  …

Fala galera, anteriormente já tratamos dessas zonas de treinamento que pra alguns pode até ser uma novidade, mas se você já leu o artigo sobre as zonas de treinamento com potência certamente já está familiarizado com as “novas zonas”. Agora, se você ainda não conhece, não se preocupe vamos abordar aqui…

Uma recorrente dúvida entre os atletas é: “O que comer antes dos treinos?” Irei nesse artigo dar algumas orientações e dicas sobre o que comer.   Como dito em um artigo recente falei sobre os carboidratos, novamente eles entram em evidência, como são as principais fontes de energia ele é…

Como prometido, vamos dar seguimento no tema “Zonas de Treinamento”. No artigo passado abordamos as zonas 1 e 2, que são as zonas mais fáceis de se alcançar nos treinos, mas vimos também que não são tão fáceis de seguir.   Vamos abordar hoje as Zonas 3, 4 e 5….