Nutrição

Muitas pessoas suplementam para melhorar a performance e rendimento durante os treinos e durante as competições, mas suplementar não é tão simples assim. O significado de suplementar é: suprir ou compensar a deficiência de algo, será que você realmente precisa?   Bem vamos lá, se vamos suplementar é porque precisamos…

Quando os medidores de potência começaram a se popularizar, há mais de uma década, alguns atletas profissionais abandonaram os monitores cardíacos apenas para aderir as novas tecnologias.   Os medidores de potência sempre tiveram a fama de ser mais precisos e ferramentas mais controladoras de estímulos e resultados dos treinamentos,…

Muito conhecida a cenoura não pode faltar na sua alimentação, possui sabor agradável e é uma grande fonte de fibras, vitaminas, carotenóides, minerais, antioxidantes naturais e principalmente β-caroteno que estimula a melanina. Ela pode ser consumida crua ou cozida na salada ou processada. A cenoura é muito utilizada na culinária…

Potência certamente é a qualidade mais importante em um ciclista. É a solução para melhorar o desempenho e andar mais rápido. Desenvolver sua potência no ciclismo requer muita dedicação, e aqui te daremos algumas dicas básicas de como você pode melhorar isso.   1. Realize treinos em blocos. Realize treinos…

Todos já ouviram falar que o nosso corpo é composto por cerca de 70% a 75% de água, mas não é bem assim esse percentual diminui com o passar dos anos, nesse artigo tentarei não ser muito técnico e nem complicar muito, irei falar da importância da hidratação durante os…

Algumas dúvidas que muitos atletas têm são: As corridas servem como um bom treinamento? Já estou na melhor forma para as corridas? Devo treinar mais e correr menos? E a outra coisa é, o que fazer quando você não tem nenhuma corrida em vista?   Muitas vezes, ouvimos a expressão…

“Antes de iniciar o artigo irei explicar como será a dinâmica das publicações, nessa primeira semana irei falar de um determinado alimento, na seguinte irei abortar alimentação direcionada para atletas e em seguida outro alimento assim consecutivamente.” Nesse artigo irei falar sobre os benefícios da beterraba para o corpo humano,…

Neste artigo faremos uma abordagem simples e rápida de um dos temas mais batidos do mundo do treinamento, mas será que realmente temos as informações corretas? Será que estamos utilizando as ferramentas de forma correta?   A Regra de (220 – idade) = Fc máx está correta? Durante muito tempo,…

O DEFENDER é uma novidade no mercado nacional e vem conquistando ciclistas de todas as modalidades, desde Downhill até Enduro e XC. Além de funcionar bem em qualquer largura de aro/pneu, é compatível com todos os tamanhos de roda, seja 26″, 27.5″ ou 29″. Afim de garantir a compatibilidade e…

Iniciamos a partir de hoje um novo canal de comunicação direcionado a todos os alunos do Marconi Ribeiro, seguidores e internautas independente se é praticante de exercício físico ou não, antes de começarmos irei falar um pouco da minha carreira na área de nutrição, meu nome é Renato Costa, sou…